عزت نفس چیست؟

عزت نفس چیست؟

داشتن عزت نفس می تواند در تصمیم گیری ها ، سلامت روانی و کیفیت کلی زندگی شما تأثیر بگذارد. با این حال ، داشتن عزت نفس بسیار بالا یا خیلی پایین می تواند مشکل ساز باشد. درک بهتر میزان منحصر به فرد عزت نفس شما می تواند به شما در ایجاد تعادل مناسب برای شما کمک کند.

عزت نفس چیست؟

در روانشناسی ، اصطلاح عزت نفس برای توصیف احساس ذهنی کلی شخص از ارزش یا ارزش شخصی استفاده می شود. به عبارت دیگر ، عزت نفس ممکن است به این معنا باشد که شما چقدر از خود فارغ از شرایط ، قدردانی می کنید و خودتان را دوست دارید. عزت نفس شما توسط عوامل زیادی تعریف می شود ، از جمله:
اعتماد به نفس
احساس امنیت
هویت
حس تعلق
احساس شایستگی
اصطلاحات دیگری که غالباً به جای عزت نفس به کار می روند عبارتند از: ارزش خود ، احترام به خود و خود باوری.

عزت نفس در دوران کودکی پایین ترین سطح را دارد و در دوران نوجوانی و همچنین بزرگسالی افزایش می یابد و در نهایت به سطح نسبتاً پایداری می رسد. این باعث می شود عزت نفس شبیه به ثبات ویژگی های شخصیتی در طول زمان شود

مزیت اعتماد به نفس

مزیت اعتماد به نفس

چرا عزت نفس مهم است؟

عزت نفس بر تصمیم گیری ، روابط ، سلامت عاطفی و رفاه کلی شما تأثیر می گذارد. همچنین بر انگیزش تأثیر می گذارد ، زیرا افرادی که دارای دیدگاه سالم و مثبت نسبت به خود هستند ، پتانسیل خود را درک می کنند و ممکن است برای رویارویی با چالش های جدید احساس قدرت کنند.
افراد دارای عزت نفس بالا :

  • درک کاملی از مهارت های خود دارند
  • قادر به برقراری روابط سالم با دیگران هستند زیرا رابطه ای سالم با خود دارند
  • انتظارات واقع بینانه و مناسب از خود و توانایی های خود دارند
  • نیازهای خود را درک می کنند و میتوانند آنها را بیان کنند
  • افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند به توانایی های خود اطمینان کمتری دارند و ممکن است در فرایند تصمیم گیری خود شک کنند.
  • آنها ممکن است انگیزه ای برای امتحان چیزهای جدید احساس نکنند زیرا معتقدند که نمی توانند به اهداف خود برسند.
  • کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند ممکن است با روابط و بیان نیازهای خود مشکل داشته باشند.
  • آنها همچنین ممکن است سطح پایینی از اعتماد به نفس را تجربه کنند و احساس کنند که دوست داشتنی و با ارزش نیستند.

افرادی که از عزت نفس بیش از حد بالایی برخوردارند ممکن است مهارت های خود را بیش از حد ارزیابی کنند و احساس کنند که تحت هر شرایطی حتما موفق می شوند.

عوامل موثر بر عزت نفس

عوامل زیادی می توانند بر عزت نفس تأثیر بگذارند. عزت نفس شما ممکن است تحت تأثیر این مسائل قرار گیرد:
سن
ناتوانی
ژنتیک
بیماری
توانایی های بدنی
وضعیت اقتصادی اجتماعی
الگوهای فکری
همچنین نشان داده شده است که نژادپرستی و تبعیض تأثیرات منفی بر عزت نفس دارند.

اغلب این تجربیات ما هستند که پایه و اساس عزت نفس کلی را تشکیل می دهند. به عنوان مثال ، کسانی که به طور مداوم از خانواده و دوستان خود نظر های بیش از حد انتقادی یا منفی دریافت می کنند ، اعتماد به نفس پایینی خواهند داشت.

عزت نفس بالا و سالم

راه هایی وجود دارد که می توانید تشخیص دهید عزت نفستان در چه حد است. عزت نفس شما مناسب است اگر :

  • از تمرکز بر تجربیات منفی گذشته خودداری می کنید
  • باور دارید که شما با بقیه برابر هستید ، نه بهتر و نه بدتر
  • نیازهای خود را بیان می کنید
  • احساس میکنید اعتماد به نفس بالایی دارید
  • نگاه مثبت به زندگی دارید
  • وقتی می خواهید نه بگویید نقاط قوت و ضعف کلی خود را می بینید و آنها را می پذیرید

مزیت اعتماد به نفس

مزیت اعتماد به نفس

عزت نفس پایین

عزت نفس پایین ممکن است به طرق مختلف ظاهر شود. اگر عزت نفس پایینی دارید:

  • ممکن است باور داشته باشید که دیگران از شما بهتر هستند.
  • ممکن است بیان نیازهایتان برای شما دشوار باشد.
  • ممکن است مدام بر نقاط ضعف خود تمرکز کنید.
  • شما ممکن است اغلب ترس ، شک و تردید در توانایی های خود را احساس کنید.
  • ممکن است شما دید منفی به زندگی داشته باشید و احساس عدم کنترل کنید
  • ممکن است ترس شدید از شکست داشته باشید.
  • ممکن است در پذیرش بازخورد مثبت مشکل داشته باشید.
  • ممکن است در نه گفتن و تعیین مرزها مشکل داشته باشید.
  • ممکن است نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مقدم بدارید.

۱۲ فایده ی داشتن اعتماد به نفس بالا

۱۲ فایده ی داشتن اعتماد به نفس بالا

۱۲ مزیت اعتماد به نفس بالا در زندگی

 

در این مقاله ما ۱۲ مورد از مزایای مهم افزایش اعتماد به نفس را معرفی می کنیم. این مزایا عمیق تر و گسترده تر از آن چیزی است که اکثر مردم تصور می کنند. اگر رهبر ، مدیر و نماینده فروش باشید ، افزایش اعتماد به نفس شما به طور حرفه ای برای شما مفید خواهد بود. این امر با کمک به شما در هدایت خانواده ، به شما شخصاً سود می رساند و حتی به شما کمک می کند تا احساس کنید که دیگران شما را جذاب تر از آن چیزی که هستید می شناسند‌‌.

در اینجا ۱۲ مزیت اعتماد به نفس بیشتر را نام میبریم :

۱- حتی وقتی استرس دارید ، بهترین ورژن از خودتان هستید.

ورزشکاران ، موسیقیدانان و بازیگران اهمیت سطح بالایی از اعتماد به نفس داشتن را تأیید می کنند. وقتی اعتماد به نفس دارید ، حداکثر توانایی خود را انجام می دهید و می خواهید بهترین عملکرد خود را در زمانی که بیشترین اهمیت را دارد ، اجرا کنید.

۲- میتوانید دیگران را تحت تاثیر قرار دهید

افراد دارای اعتماد به نفس غالباً راحت تر بر دیگران تأثیر می گذارند. این امر هنگام فروش ایده یا محصول یا مذاکره در محل کار یا خانه به شما خیلی کمک می کند.

۳- توانایی رهبری و حضور اجرایی

اعتماد به نفس نقش مهمی در رهبری و اجرای وظایف دارد. شما با نحوه تفکر ، زبان بدن ، رفتار و استفاده از تن صدای مناسب چنین ذهنیت را برای دیگران ایجاد می کنید.

۴- از خود نگرش مثبت تری نشان خواهید داد یا به اصطلاح مثبت نگر خواهید بود

وقتی احساس اعتماد به نفس می کنید ، اعتقاد دارید که جایگاه مهم و معناداری در جهان دارید و این موضوع نگرش مثبتی به شما می دهد.

۵- احساس ارزشمندی بیشتری میکنید

وقتی اعتماد به نفس دارید ، می دانید که در چه چیزی برتری دارید و این برتری باعث میشود که احساس کنید بیشتر ارزش دارید.

۶- صعود به قله

به دنبال ارتقا هستید؟ هرچه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، احتمال ارتقاء بیشتر است.

۷- جذاب تر بودن

آیا می دانید اعتماد به نفس جذاب است؟
وقتی اعتماد به نفس بالایی داشته باشید ، باعث می شود خیلی راحت تر خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان اهمیت دهید‌ و وقتی به خودتان اهمیت دهید دیگران نیز به شما بیشتر اهمیت میدهند و جذب شما می شوند.

۸- کاهش افکار منفی

اعتماد به نفس بیشتر به شما این امکان را می دهد که از تردید در خود و افکار منفی در مورد خود رهایی پیدا کنید.

۹- باعث می شود ترس و اضطراب کمتری داشته باشید.

اعتماد به نفس شما را بیشتر مایل به ریسک هوشمندانه می کند و قادر به حرکت خارج از محدوده راحتی خود می شوید.

۱۰- اضطراب اجتماعی کمتری خواهید داشت.

اعتماد به نفس بالا و احساس راحتی بیشتر در مورد خود باعث کاهش نگرانی در مورد آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند می شود. چقدر رهایی بخش!

۱۱- کسب انرژی و انگیزه برای اقدام به انجام کارهای مورد نظرتان

اعتماد به نفس به شما انرژی مثبت می دهد تا برای رسیدن به اهداف و رویاهای شخصی و حرفه ای خود اقدام کنید. هرچه انگیزه و انرژی شما بیشتر باشد ، احتمال انجام اقدامات فوری بیشتر است.

۱۲- شادتر بودن

افراد با اعتماد به نفس بیشتر از افرادی که اعتماد به نفس ندارند شادتر و رضایت بیشتری از زندگی خود دارند.

نتیجه نهایی:

افراد با اعتماد به نفس عموماً موفق تر هستند.
هر یک از ۱۲ مزایای فوق به شما کمک می کند تا سریعتر و آسانتر به اهداف برسید ، این بدان معناست که از موفقیت بیشتری در زندگی برخوردار می شوید. برعکس ، عدم اعتماد به معنی ترس ، اضطراب و استرس بیشتر است و معمولاً موفقیت کمتری را به دنبال دارد.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس نگرشی در مورد مهارت ها و توانایی های خود شخص است. این بدان معناست که شما خودتان را قبول دارید و به خودتان اعتماد دارید و احساس کنترل در زندگی خود دارید. شما نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی می شناسید و دیدگاه مثبتی نسبت به خود دارید. شما انتظارات و اهداف واقع بینانه ای تعیین می کنید ، قاطعانه ارتباط برقرار می کنید و می توانید انتقادات را مدیریت کنید.

از سوی دیگر ، اعتماد به نفس پایین ممکن است باعث شود شما احساس تردید در خود داشته باشید ، منفعل یا مطیع باشید ، یا در اعتماد به دیگران مشکل داشته باشید. ممکن است احساس حقارت کنید ، خودتان را دوست نداشته باشید یا نسبت به انتقاد نسبت به خود حساس باشید. احساس اعتماد به نفس ممکن است به موقعیت بستگی داشته باشد. به عنوان مثال ، شما می توانید در برخی زمینه ها و جاها ، مانند دانشگاه ، احساس اعتماد به نفس کنید ، اما در برخی شرایط دیگر ، مانند روابطتان با دوستان ، اعتماد به نفس نداشته باشید.

داشتن اعتماد به نفس بالا یا پایین به ندرت به توانایی های واقعی شما مربوط می شود و بیشتر بر اساس ادراک شما است. تصورات شیوه ای است که شما درباره خود فکر می کنید و این افکار ممکن است دارای اشکال باشند. اعتماد به نفس پایین ممکن است ناشی از تجربیات مختلف باشد ، مانند بزرگ شدن در محیطی بدون پشتوانه و محیطی بحرانی ، جدا شدن از دوستان یا خانواده برای اولین بار ، قضاوت بیش از حد سختگیرانه درباره خود ، یا ترس از شکست. افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند اغلب در تفکر خود دچار اشتباه می شوند.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس چیست؟

چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟

  • نقاط قوت خود را بشناسید و تقویتشان کنید. برای تلاش و پیشرفت خود به خود پاداش دهید و خود را تحسین کنید.
  • وقتی به مشکلی برخورد می کنید ، با خود با مهربانی رفتار کنید و به شکست فکر نکنید.
  • اهداف واقع بینانه و دست یافتنی تعیین کنید. انتظار کمال نداشته باشید ؛ کامل بودن در تمام جنبه های زندگی غیرممکن است.
  •  وقتی احساسات شدیدی را تجربه می کنید سرعت خود را کم کنید و منطقی در مورد موقعیت فکر کنید.
  • ایجاد فرضیه در مورد خود ، افراد و موقعیت ها
  • مطمئن شوید که تجربیات منفی گذشته زندگی آینده شما را تعیین نمی کند
  • احساسات ، باورها و نیازهای خود را مستقیم و محترمانه بیان کنید
  • نه گفتن به درخواست های نامعقول را بیاموزید.
  • در صورت نیاز به کمک بیشتر ، مشاوره فردی نیز می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند.